تنها راه تغییر یافتن یک تصمیم واقعی است.
خوش آمدید - امروز : دوشنبه ۶ خرداد ۱۳۹۸
کاربران آنلاین:
6
کل بازدیدها:594478
خانه » سلامت » ورزش درمانی » اثرات شگفت انگیز ورزش روی چهار مشکل روانی شایع و روانشناسی بازی !
اثرات شگفت انگیز ورزش روی چهار مشکل روانی شایع و روانشناسی بازی !

اثرات شگفت انگیز ورزش روی چهار مشکل روانی شایع و روانشناسی بازی !

اثرات شگفت انگیز ورزش روی چهار مشکل روانی شایع

💠ورزش به عنوان نوعی دارو برای بسیاری از چالش های سلامت روان می تواند نقش داشته باشد.

💠اینطور ثابت شده که نوع ورزش و دوز آن در بهبود انواع مختلف مشکلات روانی تاثیر دارد:

💠افسردگی:

ورزش می تواند مانند یک داروی ضد افسردگی نقش مهمی در درمان این بیماری داشته باشد, علاوه بر این، شواهد نشان می دهد که تمرینات هوازی و مقاومتی متوسط تا شدید در درمان افسردگی اساسی نقش مهمی دارد.

💠استرس مزمن:

قطعا یکی از راه های مدیریت استرس، ورزش است و محققان گزارش داده اند افزایش ضربان قلب برای چند بار در طول هفته باعث کاهش ردپای استرس در طول بازه ای که انرژی بالایی دارید خواهد شد.

💠اختلالات خوردن:

ورزش یک ابزار قدرتمند برای کاهش وزن موثر شناخته شده است, مطالعاتی که در سال ۲۰۰۲ در مجله طب ورزشی در ایالات متحده منتشر شد، نشان داد استفاده از ورزش درمانی برای درمان اختلالات خوردن بسیار موثرتر از درمان شناختی رفتاری است.

💠بیش فعالی:

اگرچه اختلال کم توجهی – بیش فعالی هیچ نوع درمانی ندارد، اما ورزش می تواند تمرکز شخص را افزایش و ناآرامی فرد را کاهش دهد.

 

روانشناسى بازى

🎳١-به بازی کـــودکان اهمیت دهیم، زیرا زندگی آنها در بازی، شکل واقعی به خود می گیرد.

🚗٢-در بازی کودکان دخالت نکنیم اما راهنما و کمک کننده خوبی باشیم.

🥁٣-بـــرای متوقف کردن بازی کودک از امـــر و نهی استفاده نکنیم.

🎯٤-با توجه به روحیه ی کنجکاو کودک، طوری او را راهنمایی کنیم که به تفکر مثبت و اندیشه خلاق و سازنده دست یابد.

🎲٥-مراقب باشیم که محیط بازی کودک موجب آسیب جسمی، فکری و یا روانی او نشود.

⚽️٦-در انتخاب نوع بازی کودک ، به سن ، جنس و توانایی های فرزندمان توجه کنیم.

🏓٧-نوع و مدت زمان بازی کودک مان را طوری کنترل کنیم که از فشارهای هیجانی و روحی بیش از حد دور باشد( به ویژه بازی های رایانه ای).

🏹٨-از محدود کـــردن کـــودک در هنگام بازی بپــرهیـــزیم.

🏉٩-وسایل بازی کودک را مناسب سن و رشد جسمی و ذهنی او تهیه کنیم.

🎣١٠-آداب اجتماعی و چگونگی رفتار با دیگران را ضمن همبازی شدن با کودکان می توانیم به صورت غیرمستقیم به آنها بیاموزیم.

⛳️١١-اگر در حضور فرزندمان با وسایل موجود در خانه برای او اسباب بازی (ماشین ، عروسک و …) بسازیم، ارتباط عاطفی میان ما و
کودکانمان تقویت خواهد شد.

🏏١٢- کودکان همواره نیازمند بازی هستند، پس اسباب بازی های مناسب هر مکان را همراه خود داشته باشیم.

 

اثرات شگفت انگیز ورزش روی چهار مشکل روانی شایع

 

تمام حقوق مادی , معنوی , مطالب و طرح قالب برای این سایت محفوظ است