یكدیگر را مسخره نكنید (اگر دین دارید)
خوش آمدید - امروز : یکشنبه ۳۱ شهریور ۱۳۹۸
کاربران آنلاین:
0
کل بازدیدها:665148
خانه » سلامت » دانستنی ها ومهارت ها » ⁣پنج قدم برای مواجهه با ترس‌هایمان در مسیر زندگی
⁣پنج قدم برای مواجهه با ترس‌هایمان در مسیر زندگی

⁣پنج قدم برای مواجهه با ترس‌هایمان در مسیر زندگی

⁣پنج قدم برای مواجهه با ترس‌هایمان در مسیر زندگی

چطور باید از محدوده آسایش خود بیرون بیاییم و با ترس‌هایمان مواجه شویم؟ در واقع به این سختی که احتمالاً تصور می‌کنیم نیست. مواجهه با ترس‌هایمان و گذر از آنها در ۵ مرحله انجام‌شدنی است.

۱⃣ قدم اول در مواجهه با ترس‌هایمان شامل شناسایی ترس‌هایمان، و هدف‌هایمان، می‌شود. دانستن اینکه چه می‌خواهیم و چه نمی‌خواهیم، به ما اجازه می‌دهد روی تعقیب اهداف‌مان متمرکز بمانیم.

۲⃣ قدم دوم در مواجهه با ترس‌هایمان شامل برداشتن قدم‌هایی کوچک برای شکل‌گیری اعتمادبه‌نفس است.

۳⃣ قدم سوم در مواجهه با ترس‌هایمان شامل شکل‌دهی به نوعی پیش‌بینی است که خود را عملی می‌کند و به این ترتیب موفقیت ما را تضمین می‌کند.

۴⃣ قدم چهارم در مواجهه با ترس‌هایمان شامل این است که حواسمان به منابع دلسردی از سوی دیگران باشد؛ شاید بهتر باشد به انگیزه آنها برای این کار فکر کنیم. مثلاً شاید به این علت که خودشان با ترس‌هایشان روبرو نشده‌اند، احساس انزجار می‌کنند. یا شاید موفقیت دیگران به آنها احساس تهدید می‌دهد.

۵⃣ قدم پنجم در مواجهه با ترس‌هایمان شامل حفظ تداوم حرکت از طریق تکرار قدم‌های ۱تا۵ در طول زمان می‌شود.

✳️ بنابراین، عبور از ترس‌هایمان در واقع ممکن است مسیری باشد که طی‌کردن آن به ما کمک می‌کند به اهداف‌مان برسیم.

⁣پنج قدم برای مواجهه با ترس‌هایمان در مسیر زندگی

 

⁣✂️در انجام رفتار جرأت مندانه چه نکاتی را رعایت کنیم؟

❌ #مهارت_نه_گفتن

⁣افراد جرأت­‌ورز هم برای خود و دیگران احترام قائل می‌شوند. در روابط خود منفعل نیستند و ضمن این که به خواسته‌ها و نیازهای دیگران احترام می­‌گذارند، اجازه نمی‌دهند دیگران از آنها سوء‌استفاده کنند و به شیوه فریبکارانه با آنان ارتباط برقرار کنند.

۱️⃣ اول از همه مطمئن شوید که طرف مقابل دقیقا از شما چه می‌خواهد اگر مطمئن نیستید از شما چه چیزی را خواسته‌اند، توضیح بیشتری بخواهید و بعد مخالفت کنید.

۲️⃣ در رد درخواست‌های نامعقول پاسخ‌های کوتاه دهید و از آوردن دلایل زیاد و دادن توضیحات طولانی خودداری کنید.

۳️⃣ در گفتن جمله‌ها از واژه« من» استفاده نمایید و به جای سرزنش و یا محکوم کردن طرف مقابل، موضوع اصلی را مطرح نمایید و حاشیه پردازی نکنید.

۴️⃣ به جای عبارت‌هایی نظیر« فکر نمی‌کنم بتوانم…» در ابتدای جمله، مستقیما از واژه « نه» استفاده نمایید.

۵️⃣ زبان بدن خود را با صحبتی که می‌کنید، همخوان سازید. نه اینکه صورت شما چیزی را بیانکند و حرف شما چیز دیگری را .

 

⁣پنج قدم برای مواجهه با ترس‌هایمان در مسیر زندگی

تمام حقوق مادی , معنوی , مطالب و طرح قالب برای این سایت محفوظ است