ایستایی وجود ندارد ، هر چه هست جوشش و جاری بودن است.
خوش آمدید - امروز : یکشنبه ۲۶ خرداد ۱۳۹۸
کاربران آنلاین:
3
کل بازدیدها:604915
خانه » آشپزی و تغذیه » غذاهای رژیمی » خوراک کاری سبزیجات رژیمی (کم کلسترول)
خوراک کاری سبزیجات رژیمی (کم کلسترول)

خوراک کاری سبزیجات رژیمی (کم کلسترول)

خوراک کاری سبزیجات رژیمی (کم کلسترول)

 

کاری سبزیجات رژیمی (کم کلسترول)

 

 

استفاده از سبزیجات در غذاهای رژیمی اجتناب ناپذیر است . خوراک سبزیجات ما از این نمونه است .

 

 

این خوراک کاری شامل حداقل سه نوع چربی اشباء شده است.

 

 

زمان فراهم کردن مقدمات : ۱۵ دقیقه

 

 

زمان پخت : ۲۳ دقیقه

 

 

وعده : چهار نفر

 

 

مواد لازم:

روغن کانولا ۱ قاشق سوپخوری
پیاز متوسط پوست کنده خرد شده ۱ عدد
پودر کاری تند ۲ قاشق چایخوری
آب سبزیجات ۱ فنجان
سس گوجه بدون نمک ۲ قاشق
گل کلم ( حاود ۲ پوند) آبپز شده و قطعه شده ۱ بوته
فلفل دلمه ای خرد شده ۱ عدد
نخود شسته شده و خیسانده شده نصف لیوان
نمک ۱/۴ قاشق چایخوری
زردک پوست کنده و خرد شده ۲ عدد
نان تست و یا نان گندم برشته شده ۲ قطعه
نشاسته ذرت ۱ قاشق سوپخوری

 

خوراک کاری سبزیجات رژیمی (کم کلسترول)


طرز تهیه :

۱٫ در یک قابلمه ی نچسب روغن را با درجه ی متوسط داغ کرده و پیاز را اضافه کنید. و تا زمانیکه پیازها قهوه ای شوند آنها را تفت دهید و پودر کاری را اضافه کنید.
۲٫ در یک لیوان متوسط آرد ذرت را با ۴/۱ فنجان آب سبزیجات مخلوط کنید و کنار بگذارید.

 

 

۳٫ باقیمانده آب سبزیجات و سس گوجه و گل کلم و فلفل دلمه ای و زردک و نخود و نمک را داخل مخلوط کاری و پیاز کنید و هم زده و یک لیوان آب اضافه کنید.
۴٫ غذا حاضر است و آنرا با نان تست و یا نان گندم برشته شده سرو کنید.

 

تمام حقوق مادی , معنوی , مطالب و طرح قالب برای این سایت محفوظ است